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長期睡眠質(zhì)量低下，會導致那些后果呢？

1.青少年因睡眠質(zhì)量會直接影響到身體生長。

2.中老年人長期失眠會引發(fā)高血壓，心梗、腦梗等的暴發(fā)比平時要高25%。

3.會導致人體免疫力減退、會使人體加速衰老，縮短壽命。晚上 10 點至凌晨 2點，是體內(nèi)細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，人就會加速衰老。

4.晚上睡眠不足導致白天上班沒精神，出現(xiàn)頭暈腦脹，記憶力減退，降低工資效率。

5.出現(xiàn)嚴重睡眠質(zhì)量問題，長期以來可能還會發(fā)展到抑郁癥。

選擇一張好的床墊會直接影響到睡眠質(zhì)量，那么我們?nèi)绾稳ミx擇床墊，看看床墊健康標準：

（1）是人無論處于哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持在同一水平線上，才能使得脊柱不易變形。

（2）是壓強均等，床墊能夠有效支撐人體重量的同時，還能分散人體壓力，促進人體快速入眠。

（3）床墊制作選用的材質(zhì)，經(jīng)過嚴格的質(zhì)量把關(guān)，從源頭上杜絕甲醛等危害人體的物質(zhì)，才能保證睡眠真正健康。

選擇床墊技巧：

1.用手用力往下按，按下去的時候床墊是塌陷下去很多，內(nèi)部的彈簧是否會發(fā)布會吱吱的聲音，起來的時候墊面是否均勻平整。如果發(fā)出聲響并塌陷下午，很有可能里面的彈簧已經(jīng)壞掉了。

2.用你最常用的姿勢的試躺，翻身再翻身，感受床墊對脊椎的支援力及是否能讓脊椎得到良好、均勻的支撐，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這3處明顯彎曲的地方往里伸，看有沒有空隙。如果都沒空隙，又能很好的支撐，就證明這個床墊和人在睡眠時頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可說是軟硬適度的。

3.床墊的尺寸選擇，根據(jù)個人的身高加上20厘米為最佳尺寸，這樣給頭及手腳伸展留有空間。

4.根據(jù)體重選擇床墊，體重較輕的選擇軟一點的床墊，相對肥胖的，應該選擇硬點的床墊，讓床墊給予人足夠的承托。

選擇床墊的誤區(qū)：

很多人覺得一張好的床墊跟床墊的軟硬度有直接關(guān)系，其實不然，床墊的軟硬度是根據(jù)人的身體狀況、年齡、體重、習慣來選擇的。老年人經(jīng)常會腰酸腿痛，脊椎痛，硬邦邦的棕床墊可以保護脊椎、均勻承托，對腰痛等常見疾起到良好的預防和保健作用，同時能夠保護骨骼正常發(fā)育。